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ここらぼレポート

 

皆さん、こんにちは。

ここらぼです。

ブログ

 

 

6月も半分が過ぎましたが、いかがお過ごしですか。

梅雨時期はお天気が変わりやすく、

体調を崩しやすい時期かもしれません。

また、この時期、気候の影響で

ストレスや疲れを感じやすくなる場合があります。

 

 

 

『ストレス』

皆さん、この言葉をきいてどんなイメージをされますか。

 

先日、あるところでストレスについて、講義をしたときのことですが

「ストレスは悪いもの」

「しんどい人が感じるもの」

「ストレスは解消できるものだから、自分にはあまり関係がない」

こんな声をたくさんの方から教えていただきました。

 

こんなお話も踏まえて、ここらぼからお伝えしたいこと…

 

ストレスは「生きる力」の証だということ

✔ストレスは生きる上で経験して当たり前

✔むしろ、よりよく生きようとしているその人の力が働いているということ

 

ストレスを感じている人は、何とか今をより良くしよう、まさに「今を生きている」からこそ経験することだと私は理解しています。

 

ただ、ストレスを経験しているときはとてもしんどかったり苦しかったり…

時には、もうどうにもならないのではないかと感じることもあります。

そんなとき、どうぞここらぼにお越しください。

例えば、身体をほぐしたり(筋弛緩法など)、イメージを使ったり、もちろんお話をしたり。

いろんな方法があります。

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ここらぼが頭に浮かんだときは、どうぞ扉をノックして下さい。

お越しくださること、お待ちしています。

 

 

 

2016年6月16日

こんにちは。ここらぼです。

春休み、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

3月半ばをすぎて、ようやく春らしいあたたかな日もでてくるようになりましたね。

しばらく緑のみだったここらぼのプランターに

ポッと黄色い花が咲きました♪

つくしのせいくらべも♪

まだまだ寒暖の差が激しい時期なので、

どうぞお体にお気をつけてお過ごしくださいね。

 

2016年3月22日

 

 

 

2016年の年明け、気温が高く穏やかな天気が続きましたね。

皆様、年末年始はいかが過ごされたでしょうか。

また、お話を聞かせてくださいね。

2016年が皆様にとってよい1年でありますように。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

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2016年1月4日

こんにちは。ここらぼです。

写真は先月の近隣の山頂の様子ですが、街中でもあちこちでススキが風にゆれる頃となりました。

さて、ここらぼだより秋号を発行いたしました。

KiTss掲示板より、ご覧いただけたら幸いです。

 

2015年10月26日

 

なに雲というのでしょうか。秋らしい空になってきました。

大学の近くの公園です。

草はらにはバッタが飛んでいました。

 

2015年9月

こんにちは。いかがおすごしでしょうか。

9月は天気が変わりやすかったり、急に気温が下がったりして体調を崩しやすい時期でもあります。

 

新学期も始まるこの時期、ストレスや心の疲れを感じる人も少なくありません。

 

なんとなく、だるいな~とか、落ち着かないな~とか、

理由もないのに気分が落ちこむ、何かに焦る感じがある、など、

そんな時には、気軽にここらぼのドアをノックしてみてくださいね。

一緒に、その「感じ」が教えてくれていることや、よい方向を考えていきましょう。

場所は健康支援センターの向かい側。モザイク風のガラス扉が目印です。

(十分な時間を確保するために相談は予約制です。

メールかお電話・直接来室にて、都合のよい日時を教えてください。)

 

また、相談ではないけれど、ちょっとゆっくりしたい、静かに過ごしたい、だれかと話したい、というときにも

どうぞ、お気軽にここらぼにいらしてください。

 

2015年9月10日

蒸し暑い日が続きますね。いかがお過ごしでしょうか。
ここらぼの8月の閉室日をお知らせします。

8月13日・14日/8月24日~26日は終日閉室しています。

9月は土日祝日を除き開室しています(変更の場合は随時HPでお知らせいたします)。

閉室期間中は、電話・メールの対応もできませんのでご了承ください。

お急ぎの方は学生支援部にお問い合わせください。

図1

 

 

 

春分の日を過ぎ、陽射しのあたたかな日が増えてきましたね。

いかがお過ごしでしょうか。

キャンパスの近くの遊歩道も、よーく見ると小さな春の草花が♪

 

つくし発見!!

 

キャンパス隣の公園の桜には、ほんの少しだけ咲いている枝もありました。

まだまだ風が冷たい日もありますので、

身体に気をつけてお過ごしくださいね。

 

2015年3月24日

 

 

 

こんにちは。関西は紅葉シーズン。

第2キャンパス隣の公園も、のびのびと色づいていました。

少々斜面が多いので(というより山なので)、歩きやすい靴がオススメです☆

 

2014年11月26日

ここらぼは5月1日、教育学部1回生対象のストレスマネジメントセミナーを実施しました。

ストレスによってからだや心に不調が生じる仕組みや

ストレスに対処する方法について、一緒に考えていきました。

 

 

さて、今回の【ここレポ】では、「簡易・漸進性弛緩法(ぜんしんせいしかんほう)」を簡単にご紹介します♪

ストレスマネジメントセミナーでは短時間の体験だったのですが、

『気持ちよかった』『リラックスした』『簡単だった』という感想が多く寄せられました。

 

「漸進性弛緩法」は、からだの各部位の「緊張」と「弛緩」を通してリラックスしていく方法です。

 

心が緊張しているときは、からだも知らず知らず「身構えて」力が入っていたりします。

心臓がドキドキしたり、呼吸が早くなったり、肩にぐっと力が入ったり。

緊張しているときに「リラックスした気持ちになろう」と思っても、なかなか難しいこともありますが、

からだの緊張を緩めていきながら、自然と心もリラックスした状態に近づいていくのです。

 

漸進性弛緩法の大きなポイントは「緊張」と「弛緩」。

単に「力を抜いて」と言われても、ピンときませんが、

いったん逆に力を入れてみて、その力をぬくことによって、

「力が抜ける感じ」がより明確に実感できる、という仕組みを利用しています。

 

手首や足首、肩などの各部位に順番に力を入れていき、

逆の順番に力を抜いていくことで、最後には全身の力がふわっと抜けて

ゆったりとした感じになります。

 

仰向けでも、イスに座っても実施できます。

眠れない夜や、本番前に緊張して落ち着かないときにオススメですよ。

 

具体的な手続きを知りたい方、ストレスマネジメントセミナーでやってみたけど、よく分からなかったという方は

どうぞ、ここらぼまでいらしてください♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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