2025.12.08
無印良品あさかつレポート第4弾 代謝アップでぽかぽか！冬の「筋トレ＆コンボウォーク」を開催しました！
畿央大学では、地域のみなさまの健康づくりをサポートするため、無印良品イオンモール橿原で開催されている健康イベント「あさかつ」に協力し、継続的に取り組みを進めています。12月7日（日）理学療法学科 3回生4名 教員1名で、代謝アップの筋トレメインの運動プログラムを行いました。
▼▼ 前回の「あさかつ」の様子はこちらから ▼▼
無印良品あさかつレポート 第3弾「爽やかモーニングストレッチ」「おくらと生姜のスープ試食」
今回は定番の血圧測定に加えて、握力測定も実施しました。健康づくりは「自分の身体を知ること」からスタートです。大人になると、体力測定をする機会がなくなるので、久々の握力測定でしたが、60㎏を超える方もいて、こちらもびっくりです！初めて参加される方もいらっしゃいましたが、学生との会話を楽しんでいただきながら、和やかな雰囲気で始めることができました。
まずは、松本から、健康づくりのためには、
筋トレは週2〜3回が推奨されていること、血圧が上がり過ぎないように、息を止めず、数字を声に出してカウントしながら行うことを説明しました。
早速、学生が事前に考えてきた 「筋トレタイム」！今回は参加者全員にセラバンドというゴムバンドをお配りし、座位でもできる筋トレを体験していただきました。
学生が近くでフォームを確認し、「どこの筋肉に効いているか」を一緒に感じながら進め、参加者のみなさんも「効いてる！」という声もいただきました。その後は、少しずつ負荷を上げ、自重トレーニングとして、スクワットや踵上げなど計6種目を実施しました！
後半は恒例の「店内ウォーキング」。
店舗内は開放感があり、自然を感じることができるようなデザインで、長い通路を広々と使用できるのも店内ウォーキングは醍醐味です。
学生から意識していただきたいこととして、背筋を伸ばして・踵からつく・腕はひくことを説明し、シャキシャキコースとゆっくりコースに分かれて、ウォーキングが始まりました！
今回の脳トレは新ネタとして「後出しジャンケン」を取り入れました！学生が出した手に合わせて、参加者のみなさんが瞬時に反応。
特に「わざと負ける」場面では、時間がかかる、思わず間違う、その結果、みんなで笑い合うという温かいシーンがたくさん見られました。
筋トレとウォーキングを組み合わせて、合計約40分の運動で、身体も心も頭もスッキリします。
寒い朝にもかかわらず、「身体が温まった！」「スッキリした！」という声が聞かれました。
中には、「継続して参加していたら、体力がついてきて内容にも慣れてきました！」
という嬉しいお声もいただきました。
「あさかつ」が、少しずつ参加者のみなさんの健康づくりに役立っていることを実感できました。
参加学生の感想
参加者さんが積極的に参加してくださり、笑顔で生き生きとされていたのが印象的でした。また、それを見た自分たちも自然と笑顔になり、楽しく、やりがいを感じました。朝からの筋トレでしたが笑顔で帰っていただけて嬉しかったです！
小林 穂高・津田 逸朗
前回のチェアヨガに引き続き、今回の筋トレも参加させていただきましたが、みなさんとても意欲的で動きの質問も多くいただきました。学生が主体となって動き方や筋肉の説明など詳しく説明できたのがとても良かったと思います。
店内ウォーキングの内容も基礎的な部分は変えず、細かい部分を少しずつ変えたことでリピーターの方もとても楽しそうにご参加いただけたのでその点も良かったと思いました。
梶原 史絵
今回の活動では、みんなで運動メニューを考える中で、負荷量の調整や狙った筋肉へのアプローチなど、普段学内で学んでいる内容を実際の場面に結びつけて考えることができました。先生からのワンポイントアドバイスも随所にいただき、より効果的な運動を提供できたと感じました。
ウォーキングの時間では、参加者の皆さんが笑顔で取り組んでくださる場面が多く見られ、それが私たち自身の自信にもつながりました。地域の方と直接関わり、その中で「笑顔になってもらえた」と実感できたことは、自分たちの学びへのモチベーションにもつながり貴重な経験になりました。
西村 茉帆乃
12月に入り、朝の冷え込みが一段と厳しくなってきました。外のウォーキングが続けにくい季節ですが、無印良品の広い店内は適温で快適。天候や気温の心配なく、安全に身体を動かすことができます。
次回、畿央大学が協力する『あさかつ』12月21日（日）は健康栄養学科と理学療法学科のコラボ回になります。「肩こり・腰痛ストレッチ＋コンボウォーキング ＋ 無印良品『すぐ使える緑の野菜』を使った『緑の野菜とウインナーの豆乳みそスープ』試食つき！」
「運動 × 食」で身体の内外から元気になれる内容をご用意しています。みなさまのご参加を心よりお待ちしております。
理学療法学科 准教授 松本大輔
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